pessoas_proteinas

ALIMENTO

CALORIAS / 100 g  

  % CALORIAS DERIVADAS  DE PROTEÍNAS

Brócolis                   

32

45

Broto de Alfafa

29  

43

Tofú     

98  

34

Lentilha         

340

29  

Couve-Flor  

41

27   

Pepino   

15  

24    

Grão-de-Bico  

360    

23     

Feijão   

  337      

22     

Trigo  

  330      

17   

Milho    

96      

15    

Centeio  

334      

14    
Amêndoas          598       12   
Aveia     348       11   
Batata    75        10   
Cenoura   42        10  
Arroz Integral 358        9  
Banana    85         5  
Maçã     56         2  
RDA Adulto     2000 – 2700 / dia    8 – 9    

Deixe seuComentário